Bestel hier uw suikervrije limonadesiroop

dinsdag 30 mei 2017

Poffertjes met pancakesiroop


Ingrediënten voor 38 poffertjes
Benodigdheden



Bereiding
  1. Doe alle ingrediënten in een kom en mix alles tot een egaal beslag
  2. Smeer telkens de pan in met wat olijfolie
  3. Bak de poffertjes goudbruin
Eet smakelijk!

* Dit recept is op basis van 2 personen

Voedingswaarde

 Voedingswaarde 19 poffertjes
 Kcal 218 kcal
 Eiwit 9,3 gr
 Koolhydraten 3,5 gr
 Vet 17,1 gr

Waar te bestellen?:
Kokosmeel: Link
Wijnsteenbakpoeder: Link
Pancakesiroop: Link

maandag 15 mei 2017

Romige prei met kipfilet en champignons


Ingrediënten
  • 2 stuks kipfilet a 180 gr
  • 250 ml kookroom
  • 400 gr prei
  • 400 gr champignons
  • Knoflook naar smaak
  • Aromat
  • Peper en zout naar smaak
Bereiding
  1. Garneer de kipfilet met kipkruiden en bak deze zachtjes in olijfolie aan beide kanten, of bak de kipfilet 20-25 minuten in de oven op 200°C
  2. Snij de champignons, bak ze in wat olijfolie en voeg wat knoflook naar smaak toe
  3. Breng de kookroom aan de saus en voeg Aromat naar smaak toe. Het duurt ca. 10-15 minuten voor de kookroom saus is geworden. Blijf wel goed roeren
  4. Kook de prei 15 minuten
  5. Giet het vocht af en en voeg de saus aan de prei toe
Eet smakelijk!

* Dit recept is op basis van 2 personen

Voedingswaarde

 VoedingswaardePer portie
 Kcal 404 kcal
 Eiwit 52,4 gr
 Koolhydraten 14,4 gr
 Vet 12,4 gr

maandag 13 maart 2017

Yoghurt smoothie met rood fruit



Benodigdheden
Ingrediënten
  • 125 gr Griekse yoghurt (Zaanse Hoeve)
  • Doosje diepvries aardbeien/zomerfruit 4 stuks (of verse aardbeien) (= ±70 gr)
  • 15 gr High protein muesli lowcarb
  • 30 ml Coolbest premium Orange
Bereiding
  1. Laat van tevoren het fruit ontdooien
  2. Doe alle ingrediënten in de blender en mix het tot een heerlijke yoghurt smoothie.
    (Zoetstof is niet nodig)
Eet/drink smakelijk!

Voedingswaarde

 Voedingswaarde Per portie
 Kcal 250 kcal
 Eiwit 10,7 gr
 Koolhydraten 12,4 gr
 Vet 16,8 gr

Waar te bestellen?:
High protein muesli: Link
Blender: Link